X
X
X
X
ГлавнаяСтрока на Р24«Быть здоровым — здорово»: профилактика гипертонической болезни

7 ноября 2020 08:31

«Быть здоровым — здорово»: профилактика гипертонической болезни




Cогласно последним исследованиям российских ученых, гипертония оказалась фактором, осложняющим течение новой коронавирусной инфекции.

Это не может не тревожить, потому что в настоящее время повышенное давление наблюдается у каждого третьего. Лица старше 60 лет почти все имеют гипертонию. Соответственно, чем старше человек, тем выше риски тяжелого течения коронавируса.

Оптимальное артериальное давление – до 130/80. Цифры выше уже указывают на развитие гипертонии. Но сдержать ее можно благодаря комплексной профилактике. Ее главная составляющая – правильное, сбалансированное питание. В основе рациона – минимальное потребление соли – не более пяти граммов в сутки, растительные жиры вместо животных, овощи и фрукты вместо сладостей. Категорически запрещается употреблять жирные сорта рыбы, копчености, сало, маргарин, сливочное масло в избыточных количествах.

Второй важный элемент профилактики – двигательная активность. Ей следует уделять не менее 30 минут в день. Это могут быть прогулки на свежем воздухе, плавание и водная гимнастика. Кардиотренировки такого рода укрепляют мышечный тонус, стабилизируют сердечные сокращения, помогают разогнать кровь и лимфу и насыщают мозг кислородом.

Управление стрессом — еще один способ профилактики гипертонии. Только уверенный, позитивно настроенный человек способен дать отпор заболеванию и жить полноценно и ярко.

Танцы — отличный способ поднять себе настроение, зарядиться радостью, энергией, скорректировать фигуру и нормализовать артериальное давление.

«Сейчас такое время. Очень у многих депрессия, боязнь, страх, сюда приходишь — совсем другая атмосфера. Морально ты получаешь такой заряд энергии, бодрости, радости — это ни с чем не сравнимо. Плюс физическая подготовка, конечно, это позволяет держать себя в тонусе», — рассказали участники клуба любителей танца «Возрождение» Мария и Евгений Казанцевы.

В условиях распространения новой коронавирусной инфекции людям с гипертонией особенно важно следить за своим здоровьем и соблюдать все меры предосторожности.

«Обязательно избегать посещения мест массового скопления людей, соблюдать меры гигиены — регулярно мыть руки и обрабатывать антисептиками, в общественных местах обязательно носить маски, защищающие органы дыхания от попадания вируса, стараться не контактировать с людьми, особенно с теми, кто имеет симптомы заболевания», — сообщила главный врач пензенского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ирина Пузракова.

Ученые доказали: артериальная гипертония и любая вирусная инфекция, особенно COVID-19, протекая параллельно, грозят пациенту тяжелыми осложнениями. Повысить защиту организма сможет специфическая профилактика, а именно вакцинация от гриппа и пневмококка.

«У лиц с высоким сердечно-сосудистым риском могут быть фатальные последствия. Поэтому здесь очень важно понимать, насколько необходимо вакцинироваться от гриппа и пневмококка, чтобы хотя бы снизить риски осложнений при данных заболеваниях», — отметила главный внештатный терапевт министерства здравоохранения Пензенской области Елена Власова.

Предупредить развитие гипертонической болезни важно в любом возрасте. Комплексная профилактика поможет избежать множества заболеваний и сохранить высокое качество жизни.

Если вы нашли ошибку, выделите ее и нажмите Shift + Enter или нажмите здесь.

  • /