X
X
X
X
ГлавнаяВсе новостиПолезные перекусы: что советуют специалисты Роспотребнадзора

    Анонсы событий


15 сентября 2021 16:45

Полезные перекусы: что советуют специалисты Роспотребнадзора




Специалисты Роспотребнадзора рассказали жителям Пензенской области, какие перекусы нужны организму, а от каких лучше отказаться.

«Перекусы нужны организму, чтобы соблюдать энергетический баланс между приемами пищи, поддерживать уровень глюкозы в крови. Но с другой стороны, в этот момент в организм поступают дополнительные питательные вещества, и общий объем дневных калорий может незаметно возрасти – поэтому калорийность перекусов должна быть невысокой — 100-200 ккал», — сообщается на сайте регионального надзорного ведомства.

Так, по рекомендации экспертов, отдать предпочтение стоит таким продуктам, как фрукты, овощи, ягоды, соки: он может быть яблочный или морковный. К числу полезных также отнесли цельнозерновые хлебцы или каши, обезжиренный йогурт или кефир, тунец в собственном соку, фасоль, сухофрукты, орехи (не более 30 грамм в день). От чипсов, конфет, жирного печенья и кондитерских изделий лучше отказаться, поскольку содержат мало полезных веществ, но много калорий.

Кроме того, специалисты советуют изучать состав при выборе готовых продуктов для перекуса.

«Большое количество калорий, сахар и трансжиры могут содержаться в самых неожиданных товарах, например, в батончике мюсли», — добавили в ведомстве.

Если вы нашли ошибку, выделите ее и нажмите Shift + Enter или нажмите здесь.

  • /