X
X
X
X
ГлавнаяВсе новостиКакие продукты помогут взбодриться на работе

11 января 2022 19:43

Какие продукты помогут взбодриться на работе


Фото с сайта pixabay.com

Как взбодриться на рабочем месте, если сложно сосредоточиться, а организм борется с желанием уснуть? Специалисты пензенского Роспотребнадзора рассказали, какие продукты можно съесть, чтобы восполнить запасы энергии.

Одним из самых эффективных продуктов, по их словам, является банан.

«Эти яркие желтые фрукты содержат в себе много магния и особенно калия – макроэлемента, крайне важного для нормального функционирования всего организма. Витамины E, C и B6 также необходимы, как и макроэлементы, – они регулируют клеточное деление и обмен веществ. В бананах есть и клетчатка. Именно поэтому они насыщают надолго, ведь пищевые волокна, набухая в желудочно-кишечном тракте, дольше перевариваются. Не стоит забывать и о наличии фруктозы и глюкозы – это быстрые углеводы, которые дают мгновенный всплеск энергии. Но увлекаться не надо: тем, кто хочет похудеть, советуем есть не больше 1–2 фруктов в первой половине дня», — пояснили в пресс-службе областного Роспотребнадзора.

Помогут стать бодрее также яйца. В них содержится железо, белки и холин, необходимые для активной работы мозга.

Также орехи помогают нормализовать обмен веществ и стимулировать работу мозга. Это и отличный вариант для перекуса благодаря их высокой энергетической ценности. В них содержится белок, медь, магний и рибофлавин.

Еще больше энергии доставить в организм помогут цитрусовые.

«Во-первых, кожура цитрусовых содержат эфирные масла, которые стимулируют работу мозга. Только от одного аромата апельсина, лимона или лайма, наш мыслительные и физиологические процессы активизируются, и мы снова можем плодотворно работать. Во-вторых, цитрусовые содержат очень много витамина С. А он играет важную роль в синтезе нейромедиаторов – норадреналина, серотонина, а также является антиоксидантом. Поэтому, насыщая свой организм цитрусовыми, мы даем ему возможность почувствовать счастье, радость, удовлетворение и всплеск энергии», — добавили специалисты.

Не стоит забывать и о воде. Полноценным продуктом ее назвать нельзя, но именно она насыщает организм кислородом и предотвращает обезвоживание, которое является главным виновником хронической усталости и сонливости. Поэтому, почувствовав сильную усталость, вместо кофе лучше налить стакан простой воды.

А как поднять себе настроение на работе после праздников, смотрите в нашем репортаже.

Если вы нашли ошибку, выделите ее и нажмите Shift + Enter или нажмите здесь.

  • /