Как все успеть и где найти сил? Вопросы, которые в первый день после праздничных каникул звучат довольно часто. Как правильно настроить себя на учебный или рабочий лад?
Не нужно быть дипломированным маркетологом, чтобы предсказать сегодня резкий всплеск продажи кофе. С его помощью те, кто сбил режим на новогодних праздниках, пытаются восстановиться. Но, оказывается, это не самый лучший помощник.
Именно кофе, как утверждают специалисты, усиливает полудепрессивное состояние, вызванное резкой сменой деятельности. Возвращаться к работе сложно всем, а вдвойне — студентам у которых впереди — сессия. Как говорят студенты-активисты, успеть все поможет планирование.
«Один из методов — это называется таблица Эйзенхауэра, где ты разбиваешь все свои задачи на 4 категории: «важно, но не срочно», «важно – срочно», «неважно – срочно», и «неважно и не срочно». Важные и срочные задачи нужно ставить максимум по одной-две в день», — рассказал студент-активист историко-филологического факультета ПГУ Александр Панферов.
Дробить большие дела на более мелкие и переходить от простого к сложному советуют и психологи. И объясняют — настроиться на работу поможет список целей на предстоящий год. А восстановить позитивный настрой — хорошие воспоминания.
Важно поделиться позитивным эмоциональным фоном, понятно, что не в ущерб работе, на обеденном перерыве, в паузах, но все-таки поделиться этими приятными эмоциями, приятными воспоминаниями», — рекомендовал доктор психологических наук, заведующий кафедрой «Общая психология» ПГУ Всеволод Константинов.
Пища не только для души. Новогодние праздники часто сопровождаются перееданием. И чтобы после обильных застолий наладить систему пищеварения, диетологи рекомендуют выбирать правильные продукты. И ни в коем случае не прибегать к жестким диетам.
«Во-первых, нужно обязательно наладить свой питьевой режим. Стоит отказаться от кофе, от спиртных напитков, от сладких газированных напитков и сделать упор на чистую питьевую воду, можно использовать минеральную воду, травяные чаи. Обязательно нужно включить в свой рацион источники клетчатки для хорошей работы кишечника, это овощи, зелень, цельнозерновые крупы, от сладких фруктов лучше на какое-то время стоит отказаться», — пояснила главный диетолог Министерства здравоохранения Пензенской области Дина Туишева.
Ну а чтобы полностью активизировать свое тело — необходимы тренировки. Тренеры советуют начинать с малого.
«Естественно добавлять физические нагрузки, начинать пешие прогулки, заканчивать разминкой всего тела, начиная от головы, заканчивая ногами, это могут быть наклоны, приседания. Фитнес-аэробика хороша тем, мы можем под музыку выполнять ритмичные упражнения — это весело, задорно, музыка подбадривает. В это время ты даже не замечаешь, как уже потеешь, как вся ненужная вода уходит из организма», — рассказала тренер по фитнес-аэробике Анна Галактионова.
Если позволяет погода — настроиться на рабочий лад и привести в порядок организм всегда помогают прогулки на свежем воздухе.
Еще больше новостей — в нашем Telegram-канале ГТРК «Пенза»