Усталость, сонливость, апатия — типичные синдромы так называемой «осенней хандры». Как правило, она наступает в периоды межсезонья. И может настичь каждого. Методы борьбы — разные. От прогулок на свежем воздухе до клинических. Что об этом говорят эксперты? Какие методы помогают пензенцам пережить унылую пору?
Ежедневные подъемы до рассвета, многочасовые занятия и горы домашнего задания. С началом осени к такому распорядку дня вернулись студенты пензенских вузов. Как сохранить позитив и мотивацию в учебе, знает Анастасия Тренкина. Ей помогает рукоделие в перерывах между парами. Пока руки работают — голова отдыхает.
«Вязание очень помогает мне, особенно в осеннюю пору. Во-первых, потому что пряжа очень мягонькая. А когда холодно — хочется всегда во что-то закутаться, либо что-то потрогать мягкое. А игрушки — это продукт. Я вижу свой результат», — поделилась Анастасия Тренкина.
Еще одним способом спасения от осенней хандры пензенцы называют прогулки. В условиях короткого светового дня организм вырабатывает меньше витамина Д, который участвует в синтезе серотонина — гормона радости. Свет комнатной лампы не заменит солнечный.
«У меня осенней хандры нет. Я считаю, что ее не существует — она только в голове. Поэтому я просто стараюсь гулять даже в такую погоду. И больше встреч с друзьями и близкими — это главное», — поделилась жительница Пензы Дженифер Шандер.
Эксперты согласны с тем, что понятия «осенней хандры» не существует. На ментальное и физиологическое состояние влияют три главных фактора: режим сна, выработка витаминов и социальные коммуникации. Осенью из-за погодных условий, они, как правило, становятся нестабильными — из-за чего и создается ощущение печали и тоски. Самое главное, по словам специалистов, не воспринимать это как серьезное заболевание.
«Если у вас один день снизилось настроение — это еще не означает, что это депрессия. В критерии не меньше двух недель должно длиться такое состояние. Это уже симптом, чтобы человек задумался над своим состоянием и посоветовался либо с психотерапевтом, либо с психиатром», — пояснила заведующая кафедрой неврологии, нейрохирургии и психиатрии ПГУ Елена Петрова.
Гулять, вышивать, заниматься спортом или проводить время в компании близких. Каждый сам выбирает для себя способ борьбы с осенней тоской. Главное — постараться не зацикливаться на сложностях, мыслить позитивно и быть постоянно увлеченным любимым делом.
Читайте также: В Пензе мужчина украл четыре банки шоколадной пасты
Специалисты Роскачества рассказали, что делать, если у вас украли аккаунт в Telegram
